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Dibujo de ensalada
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Ensalada chispeante

Esta es una de las mil versiones que se pueden crear para darle un poco de alegría a la clásica ensalada de toda la vida. El truco consiste en añadir algún ingrediente "sorpresa" o unas hierbas aromáticas. Un aliño especial también puede marcar la diferencia.
Plato Ensalada
Keyword aceitunas negras, aguacate, cebollino, cilantro, escarola, orégano, tomates cherry
Servings 4 raciones
Calories 161kcal

Ingredientes

  • Hojas de escarola
  • Tomates cherry
  • Aceitunas negras
  • ½ aguacate
  • ½ limón en salmuera
  • Cebollino
  • Hojas de cilantro
  • Hojas de orégano fresco
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Vinagre balsámico de Módena
  • Sal
  • Pimienta

Elaboración paso a paso

  • Lava la escarola y los cherrys, trocea y coloca en el plato.
  • Añade el zumo del limón, retira la pulpa y pica en daditos la corteza.
  • Trocea el aguacate en dados, pica el cebollino y añade a la ensalada junto con las hojas de cilantro y las aceitunas negras.
  • Prepara un aliño con el aceite el vinagre y las hojas frescas de orégano bien picadas. Salpienta y riega la ensalada.

Nutrition

Calorias: 161kcal | Carbohidratos: 9g | Proteínas: 2g | Grasas: 15g | Grasas saturada: 2g | Grasas poli-insaturada: 2g | Grasas monosaturadas: 10g | Sodio: 7mg | Potasio: 487mg | Fibra: 7g | Azúcar: 1g | Vitamina A: 147IU | Vitamina B1: 0.1mg | Vitamina B2: 0.1mg | Vitamina B3: 2mg | Vitamina B5: 1mg | Vitamina B6: 0.3mg | Vitamina C: 10mg | Vitamina E: 2mg | Vitamina K: 21µg | Calcio: 12mg | Hierro: 1mg | Magnesio: 29mg | Fósforo: 52mg | Zinc: 1mg