Ensalada chispeante
Esta es una de las mil versiones que se pueden crear para darle un poco de alegría a la clásica ensalada de toda la vida. El truco consiste en añadir algún ingrediente "sorpresa" o unas hierbas aromáticas. Un aliño especial también puede marcar la diferencia.
Keyword aceitunas negras, aguacate, cebollino, cilantro, escarola, orégano, tomates cherry
Hojas de escarola Tomates cherry Aceitunas negras ½ aguacate ½ limón en salmuera Cebollino Hojas de cilantro Hojas de orégano fresco Aceite de oliva virgen extra Vinagre balsámico de Módena Sal Pimienta
Lava la escarola y los cherrys, trocea y coloca en el plato.
Añade el zumo del limón, retira la pulpa y pica en daditos la corteza.
Trocea el aguacate en dados, pica el cebollino y añade a la ensalada junto con las hojas de cilantro y las aceitunas negras.
Prepara un aliño con el aceite el vinagre y las hojas frescas de orégano bien picadas. Salpienta y riega la ensalada.
Calorias: 161 kcal | Carbohidratos: 9 g | Proteínas: 2 g | Grasas: 15 g | Grasas saturada: 2 g | Grasas poli-insaturada: 2 g | Grasas monosaturadas: 10 g | Sodio: 7 mg | Potasio: 487 mg | Fibra: 7 g | Azúcar: 1 g | Vitamina A: 147 IU | Vitamina B1: 0.1 mg | Vitamina B2: 0.1 mg | Vitamina B3: 2 mg | Vitamina B5: 1 mg | Vitamina B6: 0.3 mg | Vitamina C: 10 mg | Vitamina E: 2 mg | Vitamina K: 21 µg | Calcio: 12 mg | Hierro: 1 mg | Magnesio: 29 mg | Fósforo: 52 mg | Zinc: 1 mg