“Dormir está sobrevalorado” (a propósito de Bill Gates)

13 DE MARZO: DÍA MUNDIAL DEL SUEÑO.

La frase del demonio la llevo escuchando desde que era niño: que si dormir es cosa de vagos, vaya manera de perder el tiempo, Bill Gates dice que eso no vale para nada…en fin, un montón de afirmaciones que trataban de colarse en tu cabeza como un mantra tibetano de esos que haces y dices “Ah-Ohm”.

Puede que sea verdad: a lo mejor no importa tanto dormir y da igual que uno de cada cuatro habitantes en España duerma mal. Total, tener trabajadores zombi que van por la vida medio dormidos le puede venir bien a la sociedad. Y así por la noche, como no duermen, forrarles a lorazepam o a diazepam para descansar. Tampoco debe ser importante que más de la cuarta parte de los accidentes de tráfico estén relacionados con problemas de sueño, o que a consecuencia del mal dormir España se deje cerca del uno por ciento de su PIB en productividad. No, no es importante seguro.

¿Sigues dudando de que el sueño está sobrevalorado? Tranquilidad: olvídate de que tu presión arterial va a sufrir variaciones y tendrás que subir la cantidad de la medicación… o que esos atracones que te pegas en medio de la noche al asaltar la nevera porque no duermes van a hacer que aumentes de peso (porque a esa hora brócoli no se come), que tu diabetes se dispare o que simplemente, al aumentar de peso notes que roncas como un animal marino tumbando el techo de la casa, pero no… no es importante. Al fin y al cabo, ¿qué haríamos sin esa sensación mañanera de sueño permanente, la mala leche por todos los lados hasta que te tomes el café (o dos) y por supuesto, que nadie me hable nada más despertarme? ¡Con lo bonito que es discutir por las mañanas temprano, hombre!

¿Sigues dudando de que el sueño está sobrevalorado? Tranquilidad: olvídate de que tu presión arterial va a sufrir variaciones y tendrás que subir la cantidad de la medicación… o que esos atracones que te pegas en medio de la noche al asaltar la nevera porque no duermes van a hacer que aumentes de peso (porque a esa hora brócoli no se come).

Así que nada, vamos a continuar con esa mezcla de Orfidal de noche y tres cafés de mañana: total, ¿qué puede ir mal?

Pues déjame contarte algo: si dejas de comparar tu sueño con el del vecino, asumes que tu sueño cambia a lo largo de la vida –igual que tu vista o tus reflejos–, si recuperas los playeros y haces ejercicio (fuerte de día, suave de noche), o dejas entrar la luz del sol por la mañana en tu habitación a primera hora, estarás iniciando un camino que te ayudará a llegar a la ciudad de Oz (el buen sueño). Acompáñalo de unos horarios regulares donde solo te vas a la cama a dormir, a recuperarte de una gripe o a imitar a Sharon Stone en Instinto Básico. Levántate siempre a la misma hora aproximadamente, evitando el café más allá de unas horas que tú misma conoces, y, sobre todo, vete al dormitorio con la cabeza en orden y despejada: lectura, meditación, ejercicios de respiración… a mí me vale lo que a ti te valga. Si por desgracia te despiertas y no vuelves a dormir, levántate de la cama y desdramatiza esa mala noche: al fin y al cabo, si hacemos las cosas bien, llegaremos a decir eso de “sana, sana, colita de rana… si no duermo hoy… dormiré mañana”.

Por cierto, ahora que llegamos al final del cuento, te diré que hasta el propio Bill Gates, desde hace unos años, admite que si hubiera conocido antes lo saludable que es el sueño, se lo hubiera recomendado encarecidamente a sus empleados.
Feliz Día Mundial del Sueño.