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jueves 3, abril 2025

Receta de bacalao marinero

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Existen muchas recetas diferentes para cocinar el bacalao, y desde El toque de Belén nos llega este bacalao marinero, una propuesta de lo más sabrosa puesto que otros productos del mar le acompañan. 

Bacalao crudo congelado

Bacalao marinero

Calcula tus raciones: 4 raciones
Plato: Plato principal, Segundo plato
Cocina: Asturiana
Keyword: bacalao, brandy, langostinos, mejillones
Calories: 667kcal
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Ingredientes

  • 2 lomos de bacalao a punto de sal (o los que quieras)
  • 500 gr de patatas
  • 2 tomates maduros
  • 2 zanahorias
  • 2 dientes de ajo
  • 1 cebolla
  • Langostinos
  • Mejillones
  • 60 ml de brandy

Elaboración paso a paso

  • Lavamos los tomates y los cortamos en trocitos, reservamos, pelamos y picamos las cebollas, pelamos las zanahorias y hacemos lo mismo, pelamos y picamos los ajos. Pelamos los langostinos y reservamos las pieles.
  • Ponemos aceite en una sartén, añadimos la cebolla y cuando esté un poco hecha, añadimos el ajo y dejamos hacer un poco. A continuación, añadimos las cabezas y pieles de los langostinos, cocinamos, sazonamos con un poco de sal y pimienta y dejamos hacer un poco más. Después añadimos el brandy, reducimos un poco y añadimos las zanahorias y el tomate. Dejamos pochar unos 10 minutos, añadimos agua y cocemos durante media hora. 
  • Encontrarás el resto del proceso en eltoquedebelen.com

Información nutricional

Valores nutricionales
Bacalao marinero
Amount per Serving
Calorias
667
% Daily Value*
Grasas
 
1
g
2
%
Grasas saturada
 
0.3
g
2
%
Grasas poli-insaturada
 
1
g
Grasas monosaturadas
 
0.1
g
Colesterol
 
1
mg
0
%
Sodio
 
133
mg
6
%
Potasio
 
3257
mg
93
%
Carbohidratos
 
120
g
40
%
Fibra
 
19
g
79
%
Azúcar
 
21
g
23
%
Proteínas
 
15
g
30
%
Vitamina A
 
22444
IU
449
%
Vitamina B1
 
1
mg
67
%
Vitamina B2
 
0.3
mg
18
%
Vitamina B3
 
8
mg
40
%
Vitamina B5
 
2
mg
20
%
Vitamina B6
 
2
mg
100
%
Vitamina B12
 
0.02
µg
0
%
Vitamina C
 
148
mg
179
%
Vitamina D
 
0.02
µg
0
%
Vitamina E
 
2
mg
13
%
Vitamina K
 
46
µg
44
%
Calcio
 
154
mg
15
%
Hierro
 
5
mg
28
%
Magnesio
 
169
mg
42
%
Fósforo
 
428
mg
43
%
Zinc
 
2
mg
13
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

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